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2013.11.29 時には体の運動を♪
こんにちは！
寒くなってきましたが、体調を崩されてはいませんか？
寒いと体が自然と縮こまり、転んだりでケガをしやすくもなります。
ということで、今日は手軽にできるからだの温め方をご紹介します。
座ったままでも、横になったままでもＯＫです。
① つま先を上にあげ、ふくらはぎを伸ばしましょう。
② 次に踵をあげ、すねを伸ばしましょう。
この運動は足先が温まるのと同時に、血流が促進されるので、足のむくみ解消にもなります。
１０回ずつ、ゆっくり行なってみてください。
作業療法士・梶谷 でした。